După o zi lungă la serviciu, tot ce îți dorești, la finalul serii, este să ai parte de odihnă și un somn liniștit. Cu toate acestea, alimentele pe care le consumăm înainte de culcare pot avea un impact puternic asupra calității somnului. Potrivit specialiștilor, iată ce fruct ar trebui consumat cu 30 de minute înainte de adormi.
Ce fruct să mănânci înainte de culcare
Cu toții am trecut prin acele momente dificile și incomode, în care ne-am trezit a doua zi de dimineață mult mai obosiți decât seara târziu, când ne-am dus la culcare.
Alimentația și stilul de viață afectează direct felul în care ne odihnim, motiv pentru care specialiștii nu recomandă oamenilor să mănânce cu puțin timp înainte de se culca, deoarece vor apărea stările de disconfort.
Cu toate acestea, experții în nutriție susțin că poți consuma un singur fruct, înainte de culcare, în cazul în care apare senzația incontrolabilă de foame și suferi de insomnii. Medicii subliniază importanța consumului de banane înainte de culcare.
Bananele conțin vitamina B6, potasiu, fibre și magneziu, fiind fructe extrem de sănătoase pentru organismul nostru. De asemenea, ele ne pot ajuta să scăpăm de insomnii, conform expertului în sănătate alternativă, dr. Alan Mandell.
Cum te ajută bananele să scapi de insomnii
Insomnia este o afecțiune a sistemului nervos care îi împiedică pe oameni să aibă parte de un somn odihnitor. De obicei se manifestă prin trezirea în toiul nopții și dificultăți în adormire.
Specialiștii le recomandă persoanelor care suferă de această problemă să consume o banană cu o jumătate de oră înainte de culcare, pentru a avea parte de un somn liniștit și profund.
„Bananele sunt pline de vitamina B6, care acționează prin transformarea aminoacidului triptofan, care este important pentru somn și starea de spirit, în serotonină, un neurotransmițător care controlează secreția de melatonină în glanda pineală din creier.
Hormonul melatoninei, cunoscut și sub numele de hormonul somnului, controlează ceasul nostru intern, iar secreția sa crescută ne face să ne simțim somnoroși noaptea.”, relatează cei de la Aleph News.
