Vitamina C este o vitamină extrem de importantă pentru organismul uman, iar o carență a acesteia vă poate provoca câteva probleme serioase. Medicul nutriționist Mihaela Bilic a precizat care sunt semnele care vă arată dacă aveți lipsă de această vitamină atât de importantă.
Vitamina C este cunoscută pentru implicațiile benefice pe care le are în sănătatea sistemului imunitar, dar și pentru proprietățile ei antioxidante. Aceasta este considerată a fi unul dintre cei mai eficienți nutrienți.
Beneficiile Vitaminei C
Această vitamină, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este o vitamină care se regăsește în mod natural în anumite alimente. Are o mulțime de beneficii pentru organismul uman.
Iată care sunt cele mai mari beneficii ale Vitaminei C:
- întărește sistemul imunitar
- are efect antioxidant
- este importantă pentru dezvoltarea oaselor și a cartilajului
- previne bolile cardiovasculare
- reglează nivelul de zahăr din sânge în tratarea diabetului
- reglează tensiunea arterială
- reduce riscul de cancer
- ameliorează simptomele afecțiunilor respiratorii
- are efect antiinflamator
- menține sănătatea dinților
- încetinește procesul de îmbătrânire
Semne ale carenței de vitamina C
Mihaela Bilic a explicat că Vitamina C este cea mai puternică substanță antioxidantă ce se găsește în natură care împiedică îmbătrânirea și îmbolnăvirea.
„Organismul nu poate sintetiza vitamina C și nici rezerve nu poate face, așa că suntem obligați să o aducem din alimentație”, a precizat medicul nutriționist.
Această vitamină poate fi găsită în fructe și legume, însă alimentația nu reușește să acopere nevoile zilnice ale organismului.
Cele 10 semne care arată o lipsă de vitamina C:
- Senzație de oboseală cu lipsă de energie și tulburări de concentrare.
- Imunitate scăzută și îmbolnăviri repetate
- Lipsa de apetit este tot un semn al carenței de vitamina C. Și fără poftă de mâncare se accentuează și mai tare oboseala și lipsa de energie.
- Apare stare de slăbiciune și chiar pierdere de greutate pe cântar.
- Dureri articulare cu inflamație și risc de entorse, pentru că această vitamină este implicată direct în sinteza colagenului și funcționarea optimă a articulațiilor.
- Pielea uscată
- Cicatrizare lentă și defectuoasă a rănilor? Tot de vitamina C e nevoie!
- Apare nervozitatea și iritabilitatea
- Sângerarea mucoaselor la nivelul nasului și gingiilor este un semn sigur de carență în vitamina C, lipsa ei fragilizează vasele de sânge.
- Pe lângă multiplele roluri în organism, această vitamină participă la absorția fierului. Un nivel scăzut de vitamina C crește riscul de anemie și scade aportul de oxigen la nivelul tuturor celulelor.
„De reținut: în sezonul rece și în perioadele cu epidemii de gripă/răceală este recomandat să apelăm chiar la suplimente cu vitamina C, pentru o funcționare a organismului la cote maxime!”, a subliniat Mihaela Bilic.
Sursa: Unica.ro
