Secretul pentru a slăbi constă în gustări mici și dese de-a lungul zilei. Poate cea mai importantă dintre ele este cea de la ora 11, cu 3-4 ore după micul dejun și 3-4 ore înainte de prânz.
Te întrebi de ce? Pentru că în acest moment al zilei energia ta scade, iar dacă nu îi oferi organismului o gustare sănătoasă, vei consuma mai multe calorii la prânz. Iar în curând se vor depune kilogramele în plus.
Iată ce gustări sunt indicate la ora 11 pentru a slăbi.
Cele mai sănătoase gustări de la ora 11
- 40 de grame de migdale
Extrem de sățioase, migdalele au un conținut mare de fibre, proteine și vitamina E, esențială pentru ten, unghii și păr. în plus, sunt foarte bogate în antioxidanți.
- 150 de grame de iaurt sau brânză cottage
Bogate în proteine și calciu, aceste gustări îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și reduc simptomele sindromului premenstrual. Sunt foarte sățioase și dietetice.
- o banană
Cu doar 100 calorii, bananele sunt bogate în triptofan, care stimulează producția de serotonină, și în vitamina B6, care reduce stresul și crește puterea de concentrare.
Așadar, poți lua gustări la ora 11 fără griji legate de siluetă. Dacă iei decizii înțelepte, vei slăbi garantat!
Sursa: CSID
