Întărirea imunității este importantă pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor
Hidratarea adecvată este esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Apa ajută la transportul nutrienților și la eliminarea toxinelor din organism.
Ceaiurile din plante, precum ceaiul de echinaceea, de gălbenele, de ghimbir sau de ginseng, pot avea proprietăți imunostimulatoare.
Sucul de portocale este o sursă excelentă de vitamina C, atât de importantă pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar.
Sucul de lămâie conține vitamina C și antioxidanți care pot ajuta la combaterea infecțiilor.
Kombucha este o băutură fermentată conține probiotice care pot sprijini sistemul imunitar prin menținerea unui echilibru sănătos al florei intestinale.
O supă de pui făcută acasă conține nutrienți importanți și poate ajuta la reducerea inflamației.
Bogată în electroliti, apa de cocos poate ajuta la menținerea hidratării și echilibrului sănătății.
Amestecarea fructelor și legumelor într-un smoothie poate oferi o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți care susțin sistemul imunitar.
Unele varietăți de lapte de migdale sunt fortificate cu vitamina D și calciu, care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății imunitare.
Kefirul este un produs lactat fermentat care conține probiotice benefice pentru sănătatea intestinelor și imunitate.
Ierburi precum mușețel, mentă și salvie pot fi preparate sub formă de infuzii și au potențial beneficiu asupra sistemului imunitar.
Este important să menții un echilibru în dieta ta și să acorzi atenție consumului de alimente sănătoase și băuturi care să susțină sistemul imunitar. De asemenea, nu uita că somnul regulat, exercițiile fizice și gestionarea stresului joacă, de asemenea, un rol crucial în întărirea sistemului imunitar.
Cele mai bune sucuri naturale pentru imunitate
VARIANTA 1
Ingrediente (pentru 2 porții):
- spanac, aprox. 400 grame
- 2 mere uşor acrişoare
- 2 morcovi, potriviţi de mărime
- 1/2 rădăcină de ţelină mică
- 2 banane coapte bine
- o lingură cu seminţe de chia
Cum se prepară
Spanacul, merele, morcovii şi țelina se dau prin storcător. Separat, în cuva unui blender, adaugă bananele și semințele de chia. Toarnă peste, încetișor, sucul proaspăt stors și amestecă scurt, 3-5 secunde, scrie ivaz.ro. Opţional, mai poţi adăuga puţină apă. Se consumă proaspăt.
VARIANTA 2
Ingrediente (pentru 2 porții):
- 3 mere uşor acrişoare
- 3 morcovi, potriviţi de mărime
- 1/2 rădăcină de ţelina, mică
- un mănunchi de frunze de ţelina: 5-10 tije
- rădăcină de ghimbir, aprox. 2 degete grosime
Cum se prepară
Toate ingredientele se spală, după caz se taie în bucăți potrivite și se trec prin storcător. Se consumă proaspăt.
VARIANTA 3
Ingrediente (pentru 2 porții)
- 3 mere
- 1/4 sfeclă roşie
- rădăcină de ghimbir, o bucăţică
- pulpa de la un fruct de avocado
- o lingură cu seminţe de chia
Cum se prepară
Merele, sfecla roşie şi ghimbirul se dau prin storcător. Separat, în cuva unui blender, adaugă pulpa fructului de avocado și semințele de chia. Toarnă peste, încetișor, sucul proaspăt stors și amestecă scurt, 3-5 secunde. Opţional, mai poți adăuga puţină apă. Se consuma proaspăt.
Vitaminele care țin departe răcelile, gripele şi virozele
Mihaela Bilic recomandă întărirea sistemului imunitar pentru a ne proteja în sezonul rece, scrie romaniatv.net. O metodă bună și ieftină sunt vitaminele, susține specialistul.
”Sunt două tipuri de vitamine, unele care se dizolvă în grăsime (liposolubile): A, D și E. Sunt cele cu care corpul poate face depozite. Deci organismul are grijă de partea aceasta, deci nu trebuie să luăm suplimente prea multe pentru că există riscul de acumulare prea mare şi atunci mai rău stricăm decât beneficiem de prezenţa lor. Ele sunt antioxidante. Celelalte vitamine sunt hidrosolubile, se dizolvă în apă: grupul de vitamine B și vitamina C. B-urile se găsesc în toate alimentele, B-12 se găsesc doar în produsele de origine animală. Nu avem voie să fim vegetarieni, mai ales când e vorba de copii. În schimb, vitamina C se elimină rapid, în fructe și legume, la 48 de h după cules scade la jumătate. Așa că nu ar fi rău în această perioadă să luăm un strop de supliment pentru imunitate, asta înseamnă cam 1 gram pe zi măcar o lună”, a declarat Mihaela Bilic.
